come tornare in forma

10 sport da NON fare per non tornare al TOP

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Settembre sta per finire… sicuri che siete già tutti rientrati nei ranghi di una attività fisica regolare? Questo articolo è per i ritardatari che al rientro dalle vacanze stanno ancora vagheggiando e accarezzando l’ozio da lettino in riva al mare e olio di cocco abbronzante: vi suggeriamo 10 sport da non fare se tornare in forma non è tra le vostre priorità, se invece siete stufi dell’indolenza estiva, alla soglia, per di più, di un autunno pieno di attivismo sportivo, allora ripartite proprio da questo decalogo!

Gli sport che bruciano più calorie

  1. Arti marziali. Astenersi da questo sport significa rinunciare a raggiungere un ottimo autocontrollo ed equilibrio mente-corpo ma, non solo, anche non bruciare 1.300 calorie in un’ora grazie alla parte di allenamento aerobico unita a quella di potenziamento muscolare.
  2. Saltare la corda. Anche questo allenamento vi farà bruciare moltissime calorie, fino a 715 all’ora, scandalizzando la vostra bilancia e la vostra tabella brucia grassi.
  3. Running. Se non vuoi scatenare endorfine, raggiungere il runner’s high allora resta immobile sul divano e non andare a correre! Potresti sentirti troppo felice e perdere fino a 820 calorie l’ora. Ma se vuoi rientare nei jeans da ragazza/o allora muoviti!
  4. Indoor cycling o ciclismo. Se vicino a te non ci sono piste ciclabili e maledici il traffico che ti dissuade da usare la bici come primo mezzo di spostamento, vieni a provare Indoor cycling, brucerai fino a 800 calorie l’ora e troverai tanti nuovi amici di pedalate con cui magari uscire anche la domenica!
  5. Camminata sportiva. Camminare riattiva il metabolismo e fa bruciare calorie ovviamente ad una velocità sostenuta e costante. Non c’è un’età o un background sportivo per camminare, basta uscire all’aria  aperta oppure provare il tapis roulant dal quale avrai anche un istruttore che ti lancia occhiate di approvazione e ti aiuterà a mantenere il ritmo costante.
  6. Functional trainer. Un’attività fitness che aiuta ad ottenere un corpo in forma e tonico assecondando le sue forme naturali: questo obiettivo, molto ricercato soprattutto dalle donne, si ottiene in quanto in questo allenamento non viene tralasciato nessun gruppo muscolare. Astenersi dunque se tornare toniche e in forma non è tra i vostri piani.
  7. Danza. Sai che con la danza Modern jazz arrivi a bruciare fino a 1000 calorie in un’ora? Pigri state in guardia dalla danza se rientrare nella taglia 42 non è mai stato tra i vostri sogni!
  8. Krav Maga. La disciplina delle star e delle influencer? Non solo moda, il Krav maga è una disciplina ferrea che si ispira alle tecniche di combattimento per addestrare le forze armate di Israele. Ecco perchè non è per muscoli deboli: astenersi se un fisico scolpito non rientra nelle vostre priorità, provatelo se invece volete tornare in autunno più grintosi che mai!
  9. Zumba. Il ballo è entrato in palestra a pieno titolo con la zumba, un’attività che ricalca la danza senza mutuare le difficoltà tecniche e adattando il frenetico movimento della danza a tutti! Zumbiamo sta diventando quasi uno stile di vita per il brio che è in grado di trasmettere questa disciplina. Se vieni a fare Zumba allo Space, allora ti abbiamo proprio convinto, hai deciso di tornare in forma!
  10. Pilates. Scegli il pilates se vuoi provare una disciplina olistica che fa bene anche alla tua salute, migliorando la postura e delineando le curve naturali del corpo. Allontanerai il mal di schiena e migliorerai “naturalmente” l’aspetto estetico.

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