Sapevi che l’American College of Sport Medicine ha inserito nella top ten delle tendenze del fitness i corsi di gruppo? Al terzo posto nel 2020 troviamo infatti la voce group training. Perchè? Cos’hanno di speciale? Se sei un assiduo frequentatore dei corsi di zumba, interval training, aerobica, group cycling ecc. stai facendo la scelta giusta: continua così perché le tendenze del fitness ti danno ragione in quanto stai di sicuro facendo qualcosa di efficace per il tuo corpo. Le ragioni sono tante e se ancora non le conosci e ti serve una motivazione in più per scoprirle, prova a farlo con un amico/a: scoprirai immediatamente i 5 benefici di allenarsi in compagnia.
Socializzare
Un corso di gruppo in palestra è il modo migliore per conoscere persone che hanno interessi simili ai tuoi, entrare in relazione con loro e stringere nuove amicizie. Probabilmente ti divertirai di più ad allenarti in gruppo piuttosto che ad allenarti da solo.
Spinta motivazionale
Partecipare ad una lezione di gruppo ti aiuta a conoscere e andare oltre i tuoi limiti percepiti. L’istruttore infatti osserva il tuo corpo e il modo in cui ti muovi e ti indica fin dove puoi spingerti, quanta fatica stai risparmiando e quanta “puoi ancora permetterti”. Inoltre lavorare tutti per uno stesso obiettivo, condividere un risultato è il modo migliore per restare motivato e sfidare i propri limiti. Altro aspetto importante è che l’istruttore spiega durante la lezione quali saranno i benefici visibili sul tuo corpo di un esercizio e questo ti spinge a non mollare per raggiungerli.
Benefici su corpo e salute
La varietà di lezioni di gruppo è tale che puoi sceglierle in base all’obiettivo perseguito: se cerchi benefici cardiovascolari puoi affidarti all’aerobica, allo step coreografico, al group cycling o al kick boxing.
Se vuoi incrementare la tua forza muscolare e diminuire la massa grassa potrai puntare su Interval training; se invece vuoi migliorare la flessibilità puoi affidarti allo yoga e/o al pilates.
Prevenzione degli infortuni
Saper eseguire l’esercizio nel modo corretto è molto importante perché velocizza il raggiungimento dei risultati che ci siamo prefissati e previene il rischio di infortuni. I benefici che siamo in grado di trarre da alcuni esercizi sono strettamente correlati ad una loro corretta esecuzione. D’altra parte la presenza di un istruttore che ti controlla durante la lezione correggendo una posizione sbagliata ti aiuta quindi a massimizzare i benefici della lezione e a prevenire gli infortuni nello stesso tempo.
Intensificare la fitness routine
Rientrare in un programma settimanale ti aiuterà a rispettare la giusta frequenza di allenamento. Allenarti con un gruppo di amici ti aiuterà a rispettare il tuo impegno perché ogni volta che sarai assente avrai il gruppo lì compatto a domandarsi “che fine hai fatto?” e pronto a farti pagare da bere per ogni tua assenza. Scherzi a parte è un bene che tu abbia un gruppo di amici pronto a preoccuparsi per il tuo benessere.
Anche un pagamento anticipato per un pacchetto di lezioni o qualsiasi tipo di abbonamento può essere uno stimolo in più perché ti sprona, dopo l’inizio, a perseverare in un percorso.
Di sicuro non c’è dubbio: che ciò che terrà più viva la tua motivazione ad allenarti è la presenza di un gruppo di amici con cui condividere gioie, fatiche e sudori!
