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Cardio: quale Ellittica fa per te?

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Le Ellittiche costituiscono la seconda più grande categoria di attrezzature per il Cardio e sono un punto di riferimento per i club Fitness.

La natura della tipologia di esercizio, a basso impatto, combinata con il fattore che spesso include il coinvolgimento completo del corpo e la riduzione dello sforzo relativo percepito (RPE) rispetto ad altre macchine cardio, le rendono una scelta molto popolare per un’ampia varietà di esercizi.

All’opposto della maggior parte delle altre categorie di cardiofitness, la classe ellittica offre un’ampia varietà di macchine e movimenti associati tanto che ciascuno contribuisce in modo diverso agli esercizi da palestra. Sotto la voce “Ellittica” c’è un numero differente di macchine ed esercizi raggruppati insieme.

In genere, un tapis roulant è un tapis roulant, una bycicle è una bycicle, ecc. Le differenze funzionali tra queste tipologie di macchine da cardio sono in genere piuttosto piccole. Le ellittiche, d’altra parte, possono variare in modo significativo tra i diversi tipi di macchine. C’è una grande varietà di opzioni di movimento, ed è per questo che in molte palestre troverai due o anche tre diversi ellittiche al piano cardio. Quindi … cosa li rende così diversi?

Esistono numerose differenze tra le macchine e possono causare differenze significative per l’utente finale. Ecco le diverse tipologie

Le variabili includono:
Modello/tipologia di movimento – la forma dell’ellisse che disegnano i tuoi piedi

Foot pad: duro, morbido, consistenza e alcuni pads anche articolati, cambiando la sensazione

Lunghezza della falcata: le opzioni vanno da 8 “(20 cm) a 36” (91 cm)

Trazione anteriore / posteriore: influisce sul tipo di movimento e sull’entrata / uscita della macchina

Regolazioni in pendenza: alcune macchine consentono di alzare e abbassare la parte anteriore dell’ellisse

Fisso fisso o variabile: alcune macchine hanno uno schema di movimento fisso, altre offrono la possibilità di regolare la lunghezza del tipo di movimento.

Regolazioni manuali o automatico: alcune macchine modificano la lunghezza del passo con un pulsante, altre consentono all’utente di avanzare più o meno a lungo e la macchina cambia automaticamente con esse.

Maniglie della parte superiore del corpo e nessuna maniglia: alcune macchine hanno le braccia della parte superiore che si muovono, altre no. Inoltre, tra quelli che hanno le braccia in movimento, la forma, la posizione e il modello di movimento delle maniglie influenzano la sensazione. Ad esempio, alcune macchine hanno una semplice maniglia diritta, altre utilizzano maniglie multiposizione; alcune macchine hanno maniglie che si muovono parallelamente ai piedi, altre offrono manici convergenti che si sforzano di seguire un percorso più naturale per l’utente. Tutte queste opzioni creano differenze nell’esperienza dell’utente finale.

Quindi, come fai a capire qual è quella “giusta” per te?

In verità è stato riscontrato che, nonostante tutta la ricerca scientifica che c’è dietro le macchine, in gran parte la scelta si riduce alle preferenze personali. Ad esempio, prendiamo 3 diverse macchine cardio nella categoria ellittica. Sono stati condotti test approfonditi con gli utenti e alcuni di questi test si sono concentrati sulla preferenza per le macchine.
È interessante notare che: in più turni di test, le preferenze dell’utente sono suddivise in modo uniforme tra i diversi computer e macchinari ellittici offerti, senza alcuna ovvia connessione con il peso dell’utente, il sesso, il livello di forma fisica, ecc. é un peccato in quanto ogni persona ha delle caratteristiche che un’ellittica potrebbe soddisfare più di altre.

Per i centri fitness, avere più di un tipo di offerta ellittica è indispensabile per fornire una maggiore soddisfazione per i membri iscritti. Permettere loro di prendere tempo per provare diverse opzioni in sala cardio permetterà loro di sentirsi a proprio agio e di farli tornare per la loro nuova macchina preferita. La diversità delle macchine all’interno della categoria ellittica è adattata alle preferenze e al comfort dell’utente. Più opzioni disponibili in una struttura, più opportunità un membro troverà qualcosa che amano.

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