Tonificare le gambe: il fitness giusto

tonificare le gambe

Gambe da gazzella? Puoi averle anche tu lavorando in palestra sui tuoi punti critici e scegliendo esercizi, attrezzi e corsi che ti portino dritto a questo obiettivo. Questo è il momento in cui tutte noi sentiamo il bisogno di dedicarci alla cura delle nostre gambe senza perdere di vista anche i glutei per la prova […]

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Hai sempre fame? Attento a come mangi

dieta fame

Che tu stia cercando di perdere peso o semplicemente di mantenere la tua forma fisica, non c’è nulla che possa sabotare i tuoi sforzi più velocemente di una sordida brama verso qualsiasi cosa tu possa mettere sotto i denti, a portata di fame. Eppure, a volte, nel tentativo di mangiare più sano, rischi di essere […]

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Attività fisica o farmaci per ridurre la pancia?

pancia grasso

Come stai? La risposta potrebbe essere nel tuo grasso addominale la cui composizione può essere un segnale di rischio per la salute. Come fare a ridurre il grasso? C’è chi si affida ai farmaci, chi all’estetica chi all’attività fisica: in particolare sia i trattamenti farmacologici, sia l’attività fisica hanno come effetto quello di ridurre il […]

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Fai abbastanza attività fisica? Le linee guida del Ministero

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In Italia il 33,6% delle persone di età compresa tra 18 e 69 anni è classificato come sedentario, cioè non fa un lavoro pesante e non pratica attività fisica nel tempo libero. Le linee guida per la promozione dell’attività fisica approvate dalla Conferenza Stato-Regioni partono da evidenze come questa per tracciare tutta una serie di […]

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Freddo e influenza, sono correlati?

influenza

Sembra quasi che ci siamo liberati dal freddo ma siamo sicuri che liberarsi dl freddo significhi liberarsi dall’influenza? A giudicare dai casi non è proprio così perché l’ultimo colpo di coda di marzo sta mettendo KO molti di noi quindi è bene continuare ad alzare la guardia, cercando di rispettare innanzitutto le norme igieniche di […]

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Mindfulness: la via per il benessere

mindfulness

Tutti noi, almeno una volta nella vita, abbiamo pensato di ricorrere a tecniche olistiche o alla meditazione orientale ma spesso non riusciamo a trovare il tempo per buttarci in questa bella esperienza. Abbiamo due buone notizie: la prima è che la meditazione non sottrae tempo ma quasi scoprirai come sia in grado di dilatarne la […]

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Quali sono gli allenamenti che bruciano più grassi?

allenamento a intervalli

Se non hai abbastanza tempo per fare un’ora di palestra puoi utilizzare dei trucchi che ti permettono di bruciare molte più calorie di un allenamento a ritmo moderato e costante. Basta scegliere esercizi e allenamenti che si basano sul principio dell’Interval Training, dell’allenamento a intervalli. È una metodologia che prevede di bruciare molte calorie in […]

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90 giorni per ritrovare la linea

tornare in forma

La strategia più efficace è quella a lungo termine: ecco perché se vuoi ottenere risultati tangibili per la tua prova costume, questa è la stagione giusta. In particolare, cominciare a prenderti cura di te gradualmente non ti costringerà a saltare pasti, fare rinunce drastiche e accumulare più acido lattico che tono muscolare. E se pensi […]

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5 cose healthy da fare a San Valentino

san valentino fitness

Prendersi cura l’uno dell’altro: il mantra che sentiamo ripetere spesso quando si parla d’amore e che anche Simone Cristicchi, nella sua romantica canzone sanremese ci ricorda. Ma noi che siamo coppie pratiche e affaccendate, superata l’era delle messaggerie musicali, nell’epoca della velocità, in cui l’amore viaggia sullo smartphone più facilmente che su una dedica in […]

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Gennaio: prova il detox anti zuccheri

detox zuccheri

L’ultima volta che hai letto la parola detox hai voltato pagina o hai skippato abilmente il post che stavi leggendo per la prima notizia strillona del tuo social feed. Attenzione questa non è una dieta detox come le altre, sono solo dei consigli per ridurre la quantità di zuccheri che assumi ed i motivi sono […]

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