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Come alimentarsi prima del group cycling

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Alimentarsi correttamente è molto importante, questo indipendentemente dall’attività fisica, quando si parla di alimentazione, è sottinteso nutrimento, perché è di questo che il nostro corpo ha bisogno, per questo è sempre saggio distinguere nutrimento da sazietà.

Per chi pratica sport come il group cycling ma in generale per ogni attività che ha bisogno di energie poiché consente di bruciarne in quantità, è necessario prendere in considerazione un’alimentazione bilanciata e completa, con una prevalenza di fibre, pochi carboidrati e proteine.

Questa disciplina è molto stimolante, coinvolge in prevalenza la parte inferiore del corpo, quindi gli arti, allo stesso tempo stimola anche addominali e in parte il resto del corpo.

Come ottimizzare al meglio l’alimentazione

Ognuno di noi ha una sua specificità, per cui possiamo solo ipotizzare un tipo di alimentazione generica che poi andrà personalizzata in base ai propri gusti ed esigenze:

  • Mattino: appena svegli una spremuta di arance o pompelmi, a seguire un po’ di frutta secca.
  • Merenda: un frutto, mela, pera o altro di stagione accompagnato da alcune fette biscottate o del pane azzimo.
  • Pranzo: piatto d’insalata mista condita con olio di oliva e limone, da accompagnare con fettine di pane max 100 gr, o in assenza di pane a seguire un primo con una salsa non elaborata.
  • Pomeriggio: un frutto o manciata di frutta secca oppure qualche fetta biscottata.
  • Sera: magari un’ora prima dell’allenamento fare ancora uno spuntino evitando comunque sempre i cibi grassi, magari un po’ di carboidrati possono andar bene.
  • Cena: per la cena delle verdure cotte se possibile al vapore, insalata ecc … e carne bianca oppure legumi a piacere.

Ovviamente il tutto può essere cambiato adattando uno schema specifico che soddisfi sia il gusto sia le abitudini di ognuno, in ogni caso quest’attività sportiva impone un regime alimentare e uno stile di vita molto più virtuoso, dimenticare alcolici, bevande gassate, fumo ecc … in pratica tutto quello che è elencato alla voce, “nuoce gravemente alla salute”!

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