In forma con noi dopo gli eccessi di Pasquetta? Non solo con lo sport ma abbiamo pensato anche alla tua alimentazione con un planning di diete detox ad hoc! Dalla green alla one shot agli intramontabili smoothies le diete detox sono diventate il tormentone di fashion e fitness blogger senza che le mode, d’altronde, ne snaturino i loro validi effetti disintossicanti o detossificanti che dir si voglia.
Abbiamo dunque spulciato la letteratura in materia direttamente dai fashion blogger più cool del pianeta web i cui blog sono seguiti da milioni di persone e quindi, anche se non possono mai sostituire un nutrizionista, sono utili a fornire degli spunti d’alimentazione salutista, soprattutto quando il tempo stringe, la Pasquetta è alle calcagne e il bikini incalza.
Una selezione poliedrica di diete che possono funzionare anche one shot cioè assunte in un solo giorno disintossicante…
Dieta post vacanza
Ecco i consigli di Irene Colzi per il day after, che sia Natale, Capodanno o Pasqua: i centrifugati a colazione o per uno spuntino non devono mancare mai. Il suo consiglio è puntare su ananas, arance, banane, carote, sedano, perchè contrastano la cellulite per l’elevata quantità di potassio, depurando. Per la cena consiglia un passato di verdura, possbilmente di stagione. Inoltre puntare anche sulla riduzione delle porzioni, su tè deteinato o classico e sulle tisane nelle varianti aromatizzate che si trovano in negozi specializzati.
Detox green
Una delle guru delle fitness blogger, Federica Fontana, consiglia una dieta detox green per ristabilire un metabolismo sano e riportare alla normalità gli ormoni coinvolti nel metabolismo degli zuccheri. Per una giornata si mangiano verdure crude e cotte e grassi “buoni“. Ha una funzione riequilibrante e detossificante, spegne la fame e ripristina l’equilibrio ormonale.
Dieta one week
Veronica Ferraro, altra blogger molto attenta al settore healthy e sport ha ospitato sul suo blog una dieta elaborata ad hoc da un medico nutrizionista. Noi vi riportiamo la ratio ricorrente che si basa sui seguenti alimenti.
Colazione: sempre a base di tè verde con limone, centrifugati (tipo banane, ananas, kiwi, fragole, mirtilli), frutta secca come noci e prugne secche.
Spuntino (ore 10.00): tisana al finocchio con un frutto (100 g).
Pranzo (ore 13.30): da lunedi a venerdi si passa dal riso nero alla pasta senza glutine alla quinoa al grano saraceno alla pasta di kamut ed, infine, il venerdì, al farro, da consumare insieme a delle verdure.
Spuntino pomeridiano: prevede tè verde e centrifugato di verdure.
Cena: prevede sempre pesce accompagnato da verdure.
Detox brucia grassi
Mariano di Vaio è un vero appassionato di detox tanto da proporcene in tutte le salse. Interessante per un detox veloce e spendibile è il succo a base di menta e cannella che sembra sia molto efficace nel bruciare i grassi. Mariano raccomanda comunque di non berlo se si è ipertesi perchè la cannella è controindicata per chi soffre di pressione alta.
Lo smoothy by Mariano
INGREDIENTI
• Un cucchiaio di polvere di cannella
• 8 foglie di menta
• 1 litro d’acqua
PREPARAZIONE
Prima di andare a dormire, mixa questi ingredienti con il litro d’acqua e mettili a riposare in frigo.Prima di berlo, agita la bottiglia. Bevi durante il giorno, per 30 giorni.
Insieme a tutti i buoni propositi settimanali non lasciate a casa l’esercizio fisico, una camminata o la palestra frequentata con costanza!
