Si parla spesso negli ultimi tempi di autodifesa a causa della sempre mai abbastanza visibilità data alla violenza sulle donne. Eppure non tutti sanno che una disciplina come il Krav maga è un ottimo strumento di difesa nelle situazioni di vita reale ma anche un allenamento molto efficace per scolpire il proprio corpo, basti pensare che tra le più credibili endorser della disciplina c’è la soubrette Elisabetta Canalis. Bisogna poi considerare che sapersi difendere non è utile solo in situazioni di pericolo quanto per rafforzare la propria autostima nella vita di tutti i giorni.
Il krav maga tra allenamento e tecnica di difesa
Il krav maga nasce in Israele negli anni Quaranta a opera di Imi Lichtenfeld, come tecnica militare di sopravvivenza. Fino a vent’anni fa era una tecnica utilizzata solo dall’esercito e confinata dunque all’uso bellico mentre oggi è un allenamento amato moltissimo anche dalle donne. Attualmente quindi viene insegnato nelle palestre sempre allo scopo di autodifesa per mettere nelle condizioni la persona di reagire ad attacchi improvvisi. Quindi può essere utile alle donne, vittime più esposte quando sono sole in strada, ai ragazzi adolescenti per difendersi da episodi di bullismo, in generale a chi vuole allenarsi modellando il proprio corpo e allo stesso tempo imparando tecniche di autodifesa efficaci.
Perché è efficace difendersi con il Krav Maga
Si tratta di una tecnica che mira a monitorare tutte le probabili situazioni di pericolo e minacce che si incontrano sulla strada in quanto è pensata per attuare una reazione veloce “a corta distanza” quando il pericolo è improvviso, attenta alla nostra integrità fisica e deve essere allontanato in modo immediato. La risposta all’eventuale aggressione fisica è studiata su una persona media e quindi mirata a neutralizzare quanto prima l’attacco ed, eventualmente, darsi alla fuga, se le cose si mettono male, nel più breve tempo possibile.
Oltre ai colpi di autodifesa il krav maga è un training fatto di esercizi che aumentano velocità, destrezza, elasticità, forza esplosiva e precisione.
Il Krav Maga fa dimagrire?
Più che di calo del peso corporeo dobbiamo parlare di aumento della massa magra e quindi di una guerra ai depositi di grasso senza quartiere ed infatti sarà questa la prima battaglia che vincerai. Esercizi come:
• burpees
• push – up
• calci e pugni con il sacco
• squatts
• kettlebells
• ecc.
sono studiati per una silhouette forte, tonica ed asciutta. Quindi diciamo che, per il tuo corpo, il krav maga fa molto di più che farti dimagrire!
Benefici mentali del Krav Maga
Essendo una tecnica di autodifesa lavora molto sul nostro stato emotivo e mira a farci raggiungere l’autostima. Ogni tecnica viene insegnata alla sua massima efficacia e anche nelle situazioni di maggiore stress simulando eventi che possono accadere in strada. Gli esercizi servono a saper reagire senza soccombere ad un’aggressione, senza lasciarsi andare perché intrappolati dalla paura. Spesso si ha poco tempo per saper riconoscere una minaccia ed agire di conseguenza ed il krav maga aiuta proprio per questo a districarsi in situazione di vita reale anche usando tutto ciò che può essere utile nel corso del combattimento, dalle estremità del corpo agli oggetti di uso comune che si possono trovare a disposizione.
