Non si può dire che esista un corso fitness adatto a tutti che promette di combattere la sonnolenza e la stanchezza propriamente estive ma le prime temperature calde non possono diventare una scusa per abbandonare tutti i buoni propositi in vista delle vacanze.
Per continuare a muoversi anche nella stagione in cui le alte temperature ti rendono più indolente e priva di forze esistono piccole strategie mentali e anche fisiche che ti rimetteranno subito in carreggiata con gli altri sportivi. Prima di tutto è necessario ricordare che non è l’attività fisica che porta quel senso di spossatezza che spesso sperimentiamo ma è proprio la pigrizia che ne amplifica gli effetti: l’unico modo per rafforzare il nostro corpo e fargli sentire nel tempo meno la stanchezza è allenare e potenziare la risposta muscolare. Un corpo tonico e forte sarà in grado di svolgere tutte le attività quotidiane con maggiore elasticità ed efficacia. Quindi non sarà con lo sport che eviterai di sentirti stanco, anzi lo stesso potrà aiutarti a combatterla la spossatezza.
Se non sei convinto/a ti illustriamo alcuni corsi fitness strategici che combattono il senso di stanchezza che d’estate ci assale di più.
Per allenarsi contro la stanchezza
Functional training. Un’attività che sviluppa in modo equilibrato i naturali movimenti del corpo è un toccasana per ritrovare l’abilità del gesto atletico anche quando svolgiamo i movimenti di routine. No, non stirerai in modo acrobatico né cucinerai e sistemerai casa come un contorsionista ma semplicemente il funzionale come allenamento ti farà sentire più consapevole del tuo corpo, e allenerà la tua abilità propriocettiva.
Per faticare senza sudare
Pilates. Il pilates è una disciplina impegnativa e molto efficace che ti farà raggiungere i risultati desiderati senza perdere molti liquidi dovuti alla sudorazione. Se vuoi addominali d’acciaio, glutei marmorei ed insieme vuoi allenare la respirazione messa sotto sforzo dalle temperature alle stelle, prova il Pilates e rimanda l’attività aerobica più intensa e necessaria per il cuore alle ore del mattino presto o della sera, quando il sole è ancora inoffensivo.
Per ritrovare la concentrazione persa con la perdita dei sali minerali
Yoga. Se sei stremato e stressato dalle giornate lavorative intense durante la settimana e il weekend dalle code sul raccordo anulare con il sole rovente che ti tormenta dal finestrino dell’automobile allora ciò che ti serve è lo yoga, la disciplina wellness per eccellenza con la quale ritrovare la calma. Lo yoga si basa infatti sulle tecniche meditative che, oltre ad ossigenare i muscoli in modo ottimale migliorando tono e flessibilità, rieducano il corpo alla respirazione, alla base del rilassamento corporeo e del relax mente -corpo.
